長途坐車時，經常變換體位，雙腿盡量不彎曲、不受壓；每到一車站，下車散步幾分鐘，以疏通血脈，放松肌肉，有利血液回流，防止下肢瘀血和水腫；

　　旅游時量力而行，不使體力過度消耗，盡量避免長時間行走，做到勞逸結合，適當休息。有條件者可在小腿以下的足踝部綁上綁腿布，也可穿彈力襪，以促使下肢血液回流；

　　旅游休息時，可用手按摩下肢肌肉，既可消除肌肉疲勞，又可促進下肢血液回流。晚間可用稍燙的水洗澡和洗足，浸泡半小時之久，以擴充下肢血管，有利消除水腫；

　　注意旅途中的飲食營養(yǎng)，可適當多食些蛋白質，以提高血液的滲透壓，減少血管中水份的漏失，適當的淡食，減少因多食鹽可引起體內水鈉增多而誘發(fā)和加重下肢水腫；

　　夜間睡覺時，將下肢墊高一些，如此有助于下肢血液回流，使下肢水腫盡快消退。

　　一般而言，旅游性水腫只要停止旅游，稍加休息即可自行消退，不必用藥。但對嚴重者，或伴有心血管病者，可用少量的利尿藥如雙克等，即可收到明顯效果。

來源：北方網

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